برای چاقی صورت چه بخوریم؟|لیستی از غذاها و انواع ماسک برای پر تر شدن صورت
شاید کمتر کسی باشد که لاغر باشد و دوست نداشته باشد که صورت پر داشته باشد. تقریبا تمام افرادی که با مشکلات لاغری صورت روبرو هستند در جستجوی راهکارهایی برای چاقی صورت و پر کردن حجم چهره‌ی خود هستند. روش‌های متعددی برای افزایش چاقی صورت و پری زیر چشمان استفاده می‌شود. این روش‌ها از تغذیه با مواد غذایی موثر گرفته تا مصرف قرص و داروها هرکدام به شیوه‌های مختلف بر روی چاقی صورت و پرکردن چهره تأثیر می‌گذارند.
برخی از شرکت‌ها حتی قرص‌های غیراستاندارد را برای این منظور عرضه می‌کنند که ممکن است با عوارض مختلف همراه باشند. بهتر است از روش‌های ساده و ایمن تر برای افزایش چاقی صورت و پری زیر چشمان استفاده نمایید. در این مقاله لیستی از تمام غذاها، انواع ماسک و روش های موضعی که به چاقی صورت و پر تر شدن گونه ها کمک می کند را برای شما شرح خواهیم داد.
بیشتر بخوانید: شادابی پوست صورت زنان و مردان | بهترین و سریعترین روش شادابی صورت
بیشتر بخوانید: ماسک صورت چین و چروک | طرز تهیه ماسک ضد چروک خانگی فوق العاده
پر تر شدن صورت با تغذیه
15 عامل اصلی برای پر تر شدن صورت با تغذیه که می توانید استفاده کنید را اشاره خواهیم کرد. اقلامی انتخاب شده اند که به وفور در همه جا بتوانید به آن ها دسترسی داشته باشید.
-
آووکادو
آووکادو یکی از میوه‌های سالم است که در پر تر شدن صورت مفید است. این میوه حاوی مقدار زیادی کالری، چربی، فیبر، مواد معدنی و ویتامین‌ها است. شما می‌توانید آووکادو را به ساندویچ‌ها یا املت‌های خود اضافه کنید.
-
سیب
سیب به دلیل حاوی آنتی اکسیدان، ویتامین‌های B و C و A، گزینه‌ای مناسب برای جلوگیری از آسیب‌های پوست است. مواد مؤثری همچون کلاژن، الاستین و آنتی‌اکسیدان موجود در سیب، باعث نرم و پُرتر شدن پوست می‌شوند و به جوانسازی آن کمک می‌کنند.
-
ژله
ژله، به دلیل حاوی ژلاتین، تأثیر قابل توجهی در بهبود سلامت پوست دارد. تجربه نشان می‌دهد که مصرف نظم‌مند ژله به مدت تقریباً ۳ تا ۴ ماه، می‌تواند تغییرات ملموسی در وضعیت پوست ایجاد کند. این مدت زمان کافی است تا اثرات مثبت ژلاتین بر پوست مشهود شود.
-
عسل
با توجه به خاصیت آنتی‌باکتریایی و آبرسانی عسل، استفاده از آن به جوانسازی صورت و گونه‌ها کمک می‌کند. برخی از افراد معتقدند که مصرف روزانه ۹ الی ۱۰ قاشق غذاخوری عسل، به دلیل حاوی آنتی‌اکسیدان، برای سلامتی و جوانسازی پوست مفید است.
-
آجیل
یک نکته جالب در مورد مصرف آجیل این است که این مواد مغذی حاوی چربی‌های غیر اشباع با کیفیت بالا هستند و همچنین با کالری‌های سالمی برای بدن همراهند. گردو، دانه کدو تنبل، و آجیل برزیلی از جمله دانه‌ها و آجیل‌هایی هستند که ممکن است به چاقی بدن و گونه صورت کمک کنند.
-
زنجبیل
زنجبیل، یک ماده گیاهی با خواص جوانسازی و تقویت کلاژن، می‌تواند در این مسیر کمک کند. کلاژن که مسئول از بین بردن اثرات پیری و حفظ سفتی پوست است، با استفاده از آنتی‌اکسیدان‌ها و خواص ضد پیری زنجبیل، تقویت می‌شود. زنجبیل، با داشتن آنتی‌اکسیدان‌های منحصر به فرد، به پوست در ترمیم و حفظ کلاژن کمک می‌کند و اثرات آنتی‌اکسیدانی آن باعث دفع سموم بدن می‌شود.
-
جوانه گندم
جوانه گندم به شکل ماسک یا به صورت خوراکی مورد استفاده قرار می‌گیرد و در هر حالت، می‌تواند منجر به پر تر شدن صورت شود. بهتر است در وعده‌های غذایی مختلف مانند شام یا هنگام مصرف سالاد یا سبزیجات، از جوانه گندم استفاده نمایید.جوانه گندم دارای ویتامین‌های متنوعی از جمله ویتامین E است.
-
شیر
یک روش دیگر برای چاق شدن صورت و پرکردن زیر چشم، مصرف شیر می‌باشد. شیر به عنوان یک منبع غنی از پروتئین و کالری شناخته شده است و برای افرادی که به دنبال افزایش وزن یا پر کردن صورت خود هستند، به‌طور کامل مناسب است.
-
اسموتی
قرار دادن نوشیدنی‌های حاوی پروتئین به طور منظم در برنامه غذایی، یک راه سالم برای ایجاد چاقی در صورت است. می‌توانید مکمل‌های پروتئین را به صورت خودساخته درست کرده و به برنامه غذایی خود افزوده تا کمک به افزایش وزن و پر شدن صورت نمایید.
-
ماکارونی
ماکارونی و پاستا به دلیل اینکه حاوی بسیاری از کربوهیدرات‌ها هستند ، مصرف منظم آنها می‌تواند باعث چاقی و پر شدن صورت شما شود. یک فنجان ماکارونی پخته حاوی حدود ۲۰۰ کالری است. می‌توانید ماکارونی را با افزودن پنیر پخته و افزایش کالری و پروتئین به رژیم غذایی خود، به افزایش وزن و پر شدن صورت بپردازید.
-
ماهی
ماهی به عنوان یک منبع غنی از اسیدهای امگا ۳ شناخته می‌شود. این اسیدهای چرب غیر اشباع به پر شدن صورت و بهبود وضعیت زیر چشم کمک می‌کنند. برخی از انواع ماهی‌های مفید برای چاق شدن صورت و بهبود زیر چشم شامل سالمون، ماهی کاد، و شاه ماهی می‌شوند.
-
میوه خشک
اگر به دنبال راهکاری برای پر و چاق شدن صورت خود در مدت زمان کوتاه هستید، می‌توانید به خوردن میوه‌های خشک روی آورید. میوه‌های خشک نسبت به میوه‌های تازه دارای حجم بیشتری هستند، که این امر باعث می‌شود که با مصرف آنها، مقدار زیادی کالری دریافت کنید و به پر و چاق شدن چهره شما کمک نماید.
-
گوشت قرمز
گوشت قرمز به عنوان یکی از بهترین منابع برای ساختار و تقویت عضلات بدن شناخته می‌شود. این نوع گوشت، با دارا بودن مقدار زیادی کالری، به افزایش وزن و چاق شدن صورت کمک می‌نماید. با این حال، در صورت عدم تمایل به افزایش وزن، مصرف گوشت را با احتیاط انجام دهید.
-
سیب زمینی
به دلیل ویژگی‌های فراوان، سیب‌زمینی به‌عنوان یک ترفند جالب برای چاقی صورت شناخته می‌شود. مصرف سیب‌زمینی پخته یا آب‌پز در فرآیند چاق شدن صورت بسیار مؤثر است. این مواد غذایی حتی در تهیه ماسک‌های ارگانیک برای صورت نیز به‌کار می‌روند، به خصوص در رفع پف‌های زیر چشم و کاهش سیاهی‌های پوست موثر هستند.
-
شنبلیله
دانه‌های شنبلیله که غنی از آنتی‌اکسیدان هستند، به تحقق سفت‌شدن گونه‌ها و حفظ سلامت پوست کمک می‌کنند. اضافه کردن دانه‌های شنبلیله به رژیم غذایی روزانه نیز به عنوان یک گزینه مفید در این زمینه مطرح می‌شود.
بیشتر بخوانید: زبان بدن صورت: انواع حالت زبان بدن چهره
بیشتر بخوانید: داروی چاقی گیاهی؛ بهترین داروی گیاهی چاق کننده سریع صورت و اندام
روش های موضعی برای پر تر شدن صورت
علاوه بر تغذیه متناسب، استفاده از برخی ماسک‌ها نیز می‌تواند به چاق شدن صورت و پر تر شدن گونه ها کمک کند. لازم به ذکر است که این روش‌ها نتایج دائمی ندارند و عمدتاً موقت هستند. به طور کلی، افزایش دادن وزن بدن، از تلاش برای چاق شدن موضعی در قسمت خاصی از بدن موثرتر است. تزریق ژل یا چربی به منظور پر شدن صورت نیز از راه‌هایی است که برخی افراد به آن پناه می‌برند، اما باید توجه داشت که این روش‌ها با خطرات و نتایج مؤقتی همراه هستند.
-
ماسک آلوئه‌ورا
ماساژ با ژل آلوئه‌ورا یکی از بهترین راهکارها برای افزایش حجم صورت و بهبود وضعیت زیر چشم مطرح می‌شود. هرچند آلوئه‌ورا نمی‌تواند به طور مستقیم بر افزایش چربی صورت تأثیر بگذارد، اما توانایی در کاهش چین و چروک و افزایش هیدراتاسیون پوست را دارد. مرطوب کردن و افزایش هیدراتاسیون پوست از مراحل اساسی برای بهبود وضعیت پوست و در نتیجه چاق شدن صورت و زیر چشم محسوب می‌شود. یک تحقیق نشان داد که آلوئه‌ورا به عنوان یک مرطوب‌کننده موثر عمل می‌کند و از تشکیل چین و چروک جلوگیری می‌کند. همچنین، آلوئه‌ورا غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین C است که می‌تواند به روشن‌شدن و جوانسازی پوست کمک کند.
-
ماسک سیب
استفاده از ماسک سیب به عنوان یکی از روش‌های محلی برای چاق شدن صورت و بهبود وضعیت زیر چشم مطرح می‌شود. سیب به عنوان یک میوه با خواص جوانساز و مرطوب‌کننده پوست شناخته می‌شود. این میوه حاوی مقادیر قابل توجهی از کلاژن، آلاستین و آنتی‌اکسیدان است که می‌تواند به پر کردن و جوانسازی پوست کمک کند. برای تهیه ماسک سیب، ابتدا یک سیب را رنده کرده و پوست خود را با آن پوشانده و حدود ۲۰ دقیقه منتظر بمانید. در نهایت، صورت خود را با آب ولرم شستشو دهید.
بیشتر بخوانید: 12 ماسک صورت کودک: آموزش ماسک صورت خانگی برای کودکان
بیشتر بخوانید: بهترین ماسک خانگی صورت + آموزش طرز تهیه انواع ماسک صورت در خانه
-
ماسک گلیسیرین و گلاب
استفاده از ماساژ به عنوان یکی از بهترین روش‌های افزایش حجم صورت و بهبود وضعیت زیر چشم تلقی می‌شود. برای انجام این ماساژ، یک مخلوط از گلاب و گلیسیرین را با یکدیگر ترکیب کرده و آن را به صورت یک لایه نازک بر روی پوست صورت مالیده و ماساژ دهید. این فرآیند باعث تمیز شدن و هیدراته شدن پوست می‌شود. توجه داشته باشید که این روش صرفاً برای هیدراته کردن پوست موثر است و نیاز به روش‌های دیگری نیز برای چاق شدن صورت مطرح می‌شود.
-
ماسک خیار و گلاب
به دلیل بافت خود، خیار جزء گروه میوه‌های پرآب محسوب می‌شود و خصوصیات آبرسانی به سلول‌های سطحی پوست را داراست. استفاده از خیار به صورت موضعی و در رژیم غذایی می‌تواند به بهبود آبرسانی سلول‌های پوستی کمک نماید. ترکیب خیار با عسل در طی ۲ هفته ممکن است با افزایش آب میان بافتی و بهبود آبرسانی به سلول‌های پوست، باعث پرتر و شادابی صورت گردد.
-
ماساژ با شیر
شیر به عنوان یک منبع غنی از پروتئین شناخته می‌شود و به همین دلیل گزینه‌ای مناسب برای افزایش چاقی صورت و بهبود وضعیت زیر چشم محسوب می‌شود. این نوشیدنی حاوی مقدار قابل توجهی آب، چربی و پروتئین است. همچنین شیر حاوی مقادیر قابل توجهی پروتئین و اسید آمینه است که بهبود بافت آسیب دیده پوست را تسریع می‌کنند. بنابراین، استفاده از شیر نه تنها به عنوان یک گزینه برای افزایش چاقی صورت و زیر چشم مطرح است، بلکه به عنوان یک راه حل جامع برای مقابله با مشکلات مختلف پوست نیز تلقی می‌شود.
-
ماسک شیر خشک
با توجه به حاوی انواع ویتامین‌ها و مواد مقوی مؤثر در شیر خشک، این ماده می‌تواند به حجیم شدن و چاقی گونه صورت تأثیر بسزایی بگذارد. علاوه بر مصرف روزانه آن به صورت معمول، از پودر شیر نیز می‌توان برای تهیه ماسک استفاده کرد و آن را به پوست صورت اعمال کرد تا نتایج چشم‌گیری حاصل شود. برای اطلاعات بیشتر درباره خواص شیر خشک، می‌توانید به منابع مرتبط مراجعه کنید.
-
ماسک گیاه شنبلیله
با استفاده از شنبلیله، در یک هفته می‌توانید به چاقی صورت خود افزوده کنید. این گیاه، به دلیل غنی بودن از ویتامین و آنتی‌اکسیدان، می‌تواند به بهبود سلامت پوست شما کمک کرده و به آن ارتقا بخشد.روش استفاده می‌تواند به این صورت باشد که شما روغن شنبلیله را ۱ یا ۲ بار در روز به صورت ماساژ دهید. همچنین، می‌توانید پودر شنبلیله را با آب مخلوط کنید و از خمیر حاصله برای ماسک صورت استفاده نمایید. پس از اعمال ماسک ۱۰ دقیقه روی پوست خود، با آب صورت خود را بشویید. می‌توانید این ترکیب را روزانه بهره ببرید تا نتایج بهتری را مشاهده کنید.
-
ماسک گل رس
اگر به دنبال یک راه طبیعی و قدیمی برای افزایش زیبایی و جوانسازی پوست هستید، ماسک گل رس یکی از گزینه‌های برتر است که در سنت‌های طبیعت‌پزشکی هند، مصر و چین از آن بهره‌می‌بردند. در تاریخ طب سنتی ایران نیز نسخه‌های مختلفی برای استفاده از گل رس به منظور حفظ شادابی و نشاط پوست و مو وجود دارد.این ماسک، نه تنها به تقویت عضلات و کاهش افتادگی‌ها و شلی پوست و عضلات صورت کمک می‌کند بلکه به پرتر به نظر رسیدن صورت نیز کمک می‌کند.
طرز تهیه ماسک گل رس برای چاقی صورت
برای تهیه این ماسک، یک قاشق غذاخوری گل رس نرم شده را با یک قاشق مرباخوری گلاب ترکیب کرده و خمیری درآورید. درصورت تمایل به حاصل کردن خمیری نرم‌تر، می‌توانید مقدار گلاب را افزایش دهید. سپس این خمیر را به صورت یک لایه روی کل صورت پخش کرده و حدود 15 دقیقه صبر کنید. سپس پوستتان را با آب خنک بشویید و توجه داشته باشید که در طول روز از آب گرم برای شستن پوست صورت استفاده نکنید.
-
ماسک شی باتر
برای افزایش چاقی صورت و بهبود خاصیت کشسانی پوست، مقداری شی باتر را به صورت یک لایه نازک بر روی صورت و گونه های خود بمالید و به مدت 10 دقیقه ماساژ دهید. سپس اجازه دهید ماسک حدود 15 دقیقه بر روی پوست باقی بماند و در نهایت با آب گرم خوب بشویید.شی باتر، به دلیل حاوی ویتامین E و اسیدهای چربی، به بهبود الاستیسیته پوست و افزایش خاصیت کشسانی آن کمک می‌کند و همچنین می‌تواند به چاق شدن صورت و گونه ها کمک کند.
بیشتر بخوانید: بهترین ماسک پوست خشک: تهیه 7 ماسک برای پوست صورت خشک در خانه
بیشتر بخوانید: فواید اسکراب صورت چیست + 9 تا از بهترین اسکراب صورت خانگی
-
ماساژ با انواع روغن
استفاده از ماساژ با روغن بهترین روش برای دستیابی به چهره چاق و افزایش حجم زیر چشم است که توسط افراد بسیاری به عنوان یک راه حل مؤثر آزمایش شده و نتایج مطلوبی به دنبال داشته است. روغن‌ها می‌توانند پوست صورت را مرطوب نگه دارند و علاوه بر این، حاوی مقادیر زیادی مواد مغذی هستند که به سلامتی پوست کمک می‌کنند. روغن بادام، خراطین و نارگیل چند روغن‌های مناسب برای افزایش چاقی صورت و بهبود وضعیت زیر چشم هستند.
نوشیدن آب
برخی افراد قدرت نوشیدن آب و تأثیرات مثبت آن بر پوست را به خوبی درک کرده‌اند. نوشیدن آب، بهترین راه طبیعی برای داشتن پوستی درخشان و سالم است. اگرچه اثر نوشیدن آب بر چاقی صورت در یک هفته هنوز به اثبات نرسیده است، اما بدون تردید می‌تواند در درازمدت آثار زیادی از جمله موارد زیر را داشته باشد:
-
جلوگیری از افتادگی پوست
نوشیدن آب به پوست کمک می‌کند جوانی و شادابی را دوباره به آن برگرداند و از افتادگی پوست جلوگیری کند. در بلندمدت، این عمل می‌تواند باعث سفت و جوانی پوست شود.
-
حفظ تعادل pH پوست
حفظ تعادل pH خوب در پوست مهم است و نوشیدن آب می‌تواند pH پوست را به حد تعادل برساند. این عمل به حفظ سلامت پوست کمک می‌کند.
-
دفع سموم پوست
نوشیدن آب به دفع سموم بدن کمک می‌کند و از سموم مضری که ممکن است بر سلامت پوست، کلیه و کبد تأثیر بگذارند، جلوگیری می‌کند. حفظ یک رژیم غذایی سالم و نوشیدن آب، به سلامت پوست بیشتر کمک می‌کند.
-
کاهش چین‌وچروک پوست
نوشیدن آب به حفظ خاصیت ارتجاعی پوست کمک می‌کند. افرادی که مقدار زیادی آب می‌نوشند، کمتر دچار اسکار، چین‌وچروک و خطوط پنجه کلاغی می‌شوند. این تأثیر می‌تواند به حفظ پوست جوان و شاداب کمک کند.
-
پیشگیری از ایجاد آکنه و جوش
نوشیدن آب می‌تواند از ایجاد آکنه و جوش در پوست جلوگیری کند. دفع سموم و رفع مشکلات مانند آکنه و جوش باعث می‌شود پوست شما قبراق‌تر و شاداب‌تر دیده شود.
-
حفظ قابلیت ارتجاعی پوست
نوشیدن آب به حفظ خاصیت ارتجاعی پوست کمک کرده و باعث می‌شود پوست به سرعت به جای اول برگردد. این تأثیر می‌تواند به سفتی و چاقی پوست صورت کمک کند.
بنابراین، مراقبت از میزان نوشیدن آب روزانه می‌تواند به عنوان یک اقدام ساده و موثر برای بهبود سلامت و زیبایی پوست صورت مورد نظر باشد.
یوگا برای پر تر شدن صورت
تمرین یوگای صورت می‌تواند بهبود گردش خون در گونه‌های شما را ارتقاء دهد. برای انجام این تمرین، دهان خود را کاملاً باز کرده و لب‌های بالا و پایین خود را به سمت داخل ببرید تا دندان‌های جلوی شما پوشیده شوند. لب‌ها را روی دندان‌ها حاکم نگه دارید و گوشه‌های دهانتان را به سمت بیرون بکشیدید. به آرامی فک خود را به جلو حرکت دهید و در این حالت حدود 30 ثانیه بمانید. این کار باعث احساس سفتی در ماهیچه‌های گونه و ناحیه دهان شما می‌شود. پس از اتمام تمرین، به حالت استراحت بازگردید. این تمرین را روزانه 5 بار تکرار کنید. در هنگام انجام یوگای صورت، در حالت نشسته صاف بنشینید و قفسه سینه خود را باز کنید. شانه‌های خود را به پایین بیاورید تا تنش در بدنتان آزاد شود.
بیشتر بخوانید: بهترین میوه برای لاغری شکم و صورت + آب میوه های لاغر کننده سریع
بیشتر بخوانید: 20 مدل موی کوتاه برای صورت گرد زنانه و دخترانه
پر تر شدن صورت با مصرف ویتامین
پوست برای انجام وظیفه اصلی خود، یعنی حفاظت از بدن، به تعادل مناسب مواد مغذی و ویتامین‌ها نیاز دارد. اگرچه به نظر می‌رسد که چاق شدن صورت در یک هفته تقریباً غیرممکن است، اما هنگامی که مواد مغذی و ویتامین‌های لازم به اندازه کافی به بدن می‌رسند، پوست نیز سلامتی و شادابی خاصی پیدا کرده و جوان‌تر به نظر می‌آید.
پوست شما از دو لایه تشکیل شده است و ویتامین A در هر دو قسمت این لایه‌ها نقش مهم و اساسی دارد. تأثیر نور خورشید بر روی پوست صورت باعث تجزیه کلاژن‌های سطح پوست می‌شود، که این امر می‌تواند باعث افتادگی و پیری پوست گردد. با این حال، ویتامین A این فرآیند تجزیه را قطع کرده و از هرگونه خشکی، خارش، یا حتی برآمدگی سطح پوست نیز جلوگیری می‌کند.
-
ویتامین C برای پر تر شدن صورت
ویتامین C به شبکه پوستی شما کمک می‌کند تا پروتئین‌های خود را حفظ کرده و قابلیت حفظ شکل اصلی پوست را بهبود بخشد. علاوه بر این، این ویتامین یک آنتی اکسیدان قوی است که در مقابل رادیکال‌های آزاد، پوست شما را محافظت می‌کند.
-
ویتامین E برای پر تر شدن صورت
ویتامین E یک آنتی‌اکسیدان و ضد التهاب قوی است که انرژی خورشید را جذب می‌کند و از تأثیرات منفی بر روی پوست جلوگیری می‌کند. این خاصیت می‌تواند در کاهش چین و چروک، افتادگی و حتی جلوگیری از سرطان پوست مؤثر باشد. همچنین، ویتامین E به تقویت دیواره‌های سلولی کمک کرده و در چاق شدن صورت نیز موثر است.
بیشتر بخوانید: چاق شدن ساق پا: 10 تمرین و حرکات ورزشی برای چاقی ساق پا
بیشتر بخوانید: داروی چاقی گیاهی؛ بهترین داروی گیاهی چاق کننده سریع صورت و اندام
-
ویتامین B برای پر تر شدن صورت
این ویتامین‌ها برای عملکرد بهینه سوخت‌وساز بدن ضروری هستند. نقش اصلی آنها در متابولیسم کربوهیدرات‌ها، چربی‌ها و پروتئین‌ها است، و از انرژی موجود در غذاها استفاده می‌کنند. به‌عنوان مثال، تیامین به سلول‌های بدن کمک می‌کند تا کربوهیدرات‌ها را به انرژی تبدیل کند. به عبارت دیگر، سطح پایین یک یا چند مورد از این ویتامین‌ها نشان‌دهنده نقص در متابولیسم بدن است که ممکن است منجر به کاهش وزن شود.
منابع غنی از ویتامین B شامل لوبیا، عدس، شیر، تخم مرغ، گوشت بدون چربی، غلات کامل، سیب‌زمینی، موز و … هستند. ویتامین B12 در هیچ محصول گیاهی وجود ندارد، بنابراین برای افرادی که رژیم گیاهی دنبال می‌کنند، دریافت این ویتامین ممکن است چالشی باشد. در کل، اگر به دنبال قرص چاق‌کننده صورت هستید، بهترین انتخاب آن استفاده از قرصی است که حاوی ویتامین از گروه B باشد.
-
کلسیم
برای داشتن صورتی چاق بهتر است در برنامه‌ی غذایی خود از خوراکی‌هایی استفاده کنید که دارای کلسیم، آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین‌ها باشند؛ زیرا کلسیم و چاقی صورت با یکدیگر در ارتباط هستند. مکمل کلسیم از ضعیف شدن ماهیچه‌های صورت جلوگیری می‌کند و با کمک کردن به ساخت استخوان باعث چاق شدن صورت می‌شود.
-
روی
لایه بیرونی پوست شامل بیشترین مواد معدنی است و حضور روی در این لایه باعث پایداری دیواره‌های سلولی پوست می‌شود. این ماده علاوه بر اینکه به پایداری ساختار پوست کمک می‌کند، در فرآیند تقسیم و تخصصی سلول‌ها در زمان رشد نقش بسزایی دارد.
-
منیزیم
منیزیم از بهترین ویتامین‌ها برای چاقی صورت به حساب می‌آید. مصرف منیزیم باعث کنترل مقادیر قند خون و فشارخون می‌شود، همچنین سلامت استخوان‌ها را تقویت کرده و به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند. این ویتامین را می‌توان از منابعی چون آجیل، دانه‌ها، حبوبات، میوه‌ها و سبزیجات بدست آورد، که با تأمین منیزیم موردنیاز، به چاقی صورت کمک می‌کند.
-
آهن
آهن یک عنصر ضروری برای رشد و متابولیسم سالم است. این ماده در عملکرد صحیح سلول و تولید هورمون‌ها نقش دارد. آهن برای حمل اکسیژن به عضلات و بافت‌های بدن، از جمله سلول‌های قرمز خون، ضروری است. کمبود آهن می‌تواند منجر به کاهش ارسال اکسیژن به عضلات شده و متابولیسم بدن را تحت تأثیر قرار دهد. برای تأمین این عنصر مهم می‌توانید از منابعی نظیر غذاهای غنی از آهن، به ویژه گوشت قرمز و مواد غنی از آهن مانند اسفناج، استفاده نمایید.
بیشتر بخوانید: 8 ورزش برای چاقی بدن: چگونه با ورزش چاق شویم؟
بیشتر بخوانید: راحت ترین ورزش درخانه برای کاهش وزن و تناسب اندام+برنامه هفتگی
پر تر شدن صورت با ورزش
انجام تمرینات ورزشی بهترین راه برای دستیابی به چهره چاق و بهبود وضعیت زیر چشم است. این تمرینات باعث افزایش گردش خون زیر سطح پوست صورت می‌شوند و برای حصول به نتایج بهتر، توصیه می‌شود که این تمرینات را به صورت مداوم انجام دهید. با گذر زمان، حجم چهره افزایش می‌یابد و حرکات ورزشی باعث تقویت عضلات صورت می‌شوند، که از افتادگی پوست جلوگیری می‌کند.
برای پر تر شدن صورت با ورزش، تمرینات یوگا صورت به عنوان بهترین گزینه شناخته می‌شوند. یکی از حرکات یوگای صورت، نشان دادن حالت شگفت‌زده در چهره است. برای انجام این تمرین، باید دهان خود را به طور کامل باز کرده و چشم‌ها را گرد کنید. انجام صحیح تمرینات ورزشی صورت حائز اهمیت است؛ بنابراین توصیه می‌شود از خدمات یک مربی ورزشی حرفه‌ای استفاده کنید.
استفاده از ایمپلنت برای پر تر شدن صورت
استفاده از ایمپلنت به عنوان یک راهکار طبیعی ممکن است باعث چاقی گونه‌ها در طولانی مدت شود، اما برای دستیابی به چاقی صورت در مدت کوتاه‌تر، استفاده از روش‌های پزشکی یا زیبایی مانند پرکننده‌های گونه یا جراحی صورت موثر است. متخصصان زیبایی از تزریق فیلر پوستی یا استفاده از ایمپلنت برای افزایش حجم گونه‌ها استفاده می‌کنند. مایع موجود در این تزریق‌ها در گونه‌ها رسوب می‌کند و باعث افزایش حجم صورت می‌شود. با این حال، پرکننده‌ها یک راهکار دائمی برای چاقی گونه‌ها نیستند و نتایج ممکن است تا حدود ۱۵-۱۸ ماه مدت داشته باشد.
بیشتر بخوانید: از کجا بفهمیم کیست داریم؟|نشانه ها، علت و درمان کیست تخمدان چیست؟
بیشتر بخوانید: پیاده روی کدام قسمت بدن را لاغر می کند؟
نکات دیگر برای پرتر ماندن صورت
برای حفظ پر تر ماندن صورت می بایست نکاتی رعایت شود.
- حتماً از ضدآفتاب استفاده کنید؛ ضدآفتاب به پوست شما در برابر اشعه‌های خورشید محافظت می‌کند.
- از مقدار زیاد لوازم آرایشی استفاده نکنید تا به پوست فرصت داده شود تا نفس بکشد و جوان‌تر باقی بماند.
- قبل از خواب، صورت را به‌خوبی شویید. سیگار نکشید و اگر الکل مصرف می کنید آن را کامل کنار بگذارید که این عادت‌ها می‌توانند باعث پیری و افت حالت ارتجاعی پوست شوند.
- مصرف آب را افزایش دهید؛ آبی که به بدن می‌رسد، پوست را جوان‌تر و شاداب‌تر نگه می‌دارد.
- نگرانی درباره جمع شدن چربی اضافی روی بدن را کنار بگذارید؛ یک رژیم غذایی متعادل و یوگای صورت همراه با تمرینات و ماسک‌های خانگی می‌توانند مشکلات پوستی چروکیده و شل را بهبود بخشند.
بیشتر بخوانید: انواع رژیم غذایی محبوب دنیا
بیشتر بخوانید: بهترین ورزش برای لاغری درخانه+7 تمرین عالی لاغری شکم و پهلو
بهترین ویتامین برای چاقی صورت چیست؟
ویتامین‌های E و گروه B، به ویژه ویتامین‌های B1، B2، B3، B5، B6، B7، B9 و B12 به عنوان بهترین ویتامین‌ها برای چاقی صورت شناخته می‌شوند.
عواملی که موجب لاغر شدن صورت می‌شوند چیست؟
عواملی چون خشک شدن پوست، افزایش سن، سیگار کشیدن و افزایش چروک‌های پوستی می‌توانند باعث لاغرتر شدن صورت گردند.
هرآنچه در مورد چاقی صورت گفتیم
صورتی پر از گونه‌های چاق، می‌تواند نمادی از پوست جوان و سلامت باشد.استفاده از روش‌های طبیعی مانند ورزش، یوگا، مصرف آب به میزان کافی، مصرف ویتامین‌های مختلف، استفاده از ماسک‌ها و روغن‌های گیاهی بر روی پوست، مصرف آجیل‌ها و اسیدهای چرب مفید نظیر ماهی‌های چرب، آووکادو و همچنین تغییر در سبک زندگی و تغذیه نیز جزو راهکارهای افزایش چاقی صورت در طولانی مدت محسوب می‌شوند.همگی ما باور داریم که داشتن چهره‌ای پر و گونه‌های برجسته، ظاهر را جوان‌تر و سلامت‌تر نشان می‌دهد.
هرچند جراحی‌های زیبایی مختلف می‌توانند پوست و گونه‌ها را بهبود بخشند، اما هیچ چیز بهتر از روش‌های طبیعی بدون عوارض جانبی نیست. استفاده از روش‌های طبیعی برای چاق شدن صورت و پر شدن گونه‌ها بهترین راهکار است. با رعایت روش‌هایی که در مقاله ذکر شده است، از طریق مصرف غذاهای مغذی، ورزش، و حفظ سلامت، نه تنها پوست خود را جوان و شاداب نگه‌دارید، بلکه به تناسب اندام هم دست یابید.
