بهترین میوه برای کم خونی و فقر آهن + آب میوه های خون ساز قوی

بهترین میوه برای کم خونی شدید چیست؟ کم‌خونی یا «آنمی» یکی از شایع‌ترین بیماری‌ها در سراسر دنیا است که می‌تواند به دو صورت حاد و مزمن بروز پیدا کند. آنمی حاد غالباً در شرایطی مثل از دست دادن بیش از حد خون یا آسیب به مغز استخوان اتفاق می‌افتد؛ اما آنمی مزمن که شیوع زیادی هم دارد، می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد. شایع‌ترین نوع کم‌خونی، آنمی فقر آهن است. کمبود آهن در رژیم غذایی یا دفع بیش از حد آهن و کمبود ذخایر آهن بدن می‌توانند به آنمی فقر آهن منجر شوند.

در این شرایط سلول‌های خونی به میزان کافی ساخته نمی‌شوند و فرد به اصطلاح کم‌خون می‌شود. آنمی می‌تواند دلایل دیگری نیز داشته باشد؛ برای مثال کمبود ویتامین B12 و اسیدفولیک می‌تواند انواع دیگری از آنمی را پدید آورد. وجه مشترک تمام انواع آنمی، اشکال  در اکسیژن رسانی به بافت‌های بدن است؛ به همین دلیل اغلب افراد مبتلا به کم‌خونی خستگی مزمن دارند. در کنار دارو درمانی، توجه به رژِیم غذایی در درمان آنمی یکی از مهم‌ترین اصول است. داشتن رژیم غذایی مناسب می‌تواند روند درمان را تسریع کند.

بسیاری از میوه‌ها دارای مقدار زیادی آهن هستند ومی‌توانند برای این بیماری مفید واقع شوند. در ادامه این مطلب قصد داریم شما را با انواع میوه برای کم خونی آشنا کرده و میوه های خون ساز را به شما معرفی کنیم. برای آشنایی با میوه برای کم خونی شدید، تا انتهای مطلب همراه فارسیرو باشید.

بهترین میوه ها برای کم خونی و کمبود آهن

اگر مبتلا به آنمی یا کم‌خونی هستید، حتماً بارها از اثر مثبت سبزیجاتی مثل اسفناج بر کم‌خونی شنیده‌اید. همه ما می‌دانیم که سبزیجات تیره رنگ مثل اسفناج، حبوباتی چون عدس و لوبیا قرمز و جگر گوسفند برای درمان کم‌خونی مفیدند. مصرف این مواد خصوصاَ به خانم‌ها در طی دوران قائدگی توصیه می‌شود. آیا راجع به میوه ‌های خون ساز هم اطلاعات کافی دارید؟ می‌دانید بهترین میوه برای درمان کم خونی چیست؟ آب میوه های خون ساز را می‌شناسید؟ اگر می‌خواهید انواع میوه برای کم‌خونی را بشناسید، ما شما را با این درمان خانگی آنمی آشنا می‌کنیم. با معرفی میوه های مفید برای کم‌ خونی همراه ما باشید.

میوه های خون ساز زمستانی و پاییزی

برخی از میوه‌ های خون ساز، جزو میوه‌های زمستانی‌اند. نکته حائز اهمیت این است که مصرف ویتامین C به جذب آهن کمک به سزایی می‌کند؛ بنابراین مصرف میوه‌هایی که این ویتامین را دارند، به همراه قرص آهن یا غذاهای حاوی آهن توصیه می‌شود.

• گریپ فروت: میوه‌ای سرشار از ویتامین C است. مصرف این میوه می‌تواند جذب آهن را به طور قابل ملاحظه‌ای افزایش دهد.

• انار: میوه محبوب شب یلدا و روزهای زمستان، منبع غنی از ویتامین C و آهن است. همچنین عوارض کم‌خونی مثل سرگیجه و ضعف را از بین می‌برد. استفاده از انار برای کسانی که با مشکل غلظت خون مواجه‌اند نیز توصیه می‌شود. برای درمان آنمی، سعی کنید روزی یک عدد انار بخورید.

همچنین بخوانید: بهترین میوه برای اسهال و استفراغ شدید + آب میوه های مفید

• کیوی: میوه‌ای سرشار از ویتامین C است. اگر قرص آهن مصرف می‌کنید، حتماً کیوی را در کنارش استفاده کنید.

• نارگیل بهترین میوه ها برای کم خونی علاوه بر داشتن آهن، به دلیل داشتن سدیم، پتاسیم، فیبر و ویتامین B در خون‌سازی نقش دارد؛ پس از خواص آن غافل نشوید.
• سیب می‌تواند علاوه بر کم‌خونی، بسیاری از مشکلات سلامتی دیگر را نیز بهبود ببخشد. روزانه حتماً یک عدد سیب با پوست بخورید.

همچنین بخوانید: 10 خواص چای سیب: فواید، مضرات و طرز تهیه دمنوش سیب

میوه های خون ساز تابستانی و بهاری

اغلب میوه‌های خون ساز و انواع میوه برای کم خونی شدید، جزو میوه‌های تابستانی‌اند. بسیاری از میوه‌های قرمز رنگ تابستانی می‌توانند کمبود آهن بدن را جبران کنند.

• موز یک میوه عالی برای تحریک خون‌سازی است. آهن، فولیک اسید و انواع مختلف ویتامین B در این میوه یافت می‌شوند؛ پس موز را در سبد میوه‌هایتان بگنجانید.
• آلو علاوه بر ویتامین C و آهن، منبع غنی منیزیم به شمار می‌رود و یکی میوه خون ساز است. منیزیم باعث تحریک گلبول‌های قرمز شده و انتقال اکسیژن در بدن را تنظیم می‌کند. مصرف آلوی خشک شده تأثیرات آن را تا چند برابر افزایش می‌دهد.
• هلو یکی دیگر از بهترین میوه ها برای کم خونی و یک میوه خون ساز است که ویتامین C دارد و در کنار خواص شگفت‌انگیزش برای پوست و لاغری، به جذب بیشتر و بهتر آهن نیز کمک می‌کند.
• انبه یک میوه برای کمبود آهن است و جزو منابع غنی ویتامین C و آهن محسوب می‌شود؛ به همین دلیل استفاده از آن در طول دوران بارداری و قائدگی به خانم‌ها توصیه می‌شود.

• گیلاس میوه مورد علاقه اکثر کودکان و یکی دیگر از بهترین میوه ها برای کم خونی است و با منابع ویتامین C و آهن، می‌تواند جزو بهترین میوه‌ها برای کم خونی باشد.
• توت‌فرنگی ارگانیک یک میوه برای کم خونی شدید و یک میوه خون ساز است. مصرف مداوم توت‌فرنگی می‌تواند آنمی را بهبود ببخشد.
• طالبی یکی دیگر از بهترین میوه ها برای کم خونی است. مواد مغذی به همراه مس، منگنز، آهن و فسفر می‌توانند برای رفع کم خونی مؤثر باشند.

همچنین بخوانید: خواص هندوانه | مضرات و فواید هندوانه و پوست آن + کالری هندوانه

بهترین آب میوه برای کم خونی (آنمی)

اگر دچار کم‌خونی هستید، به شما توصیه می‌شود به جای مصرف چای که آنمی را تشدید کرده و مانع جذب آهن می‌شود، از آب میوه‌ های خون ساز استفاده کنید. نوشیدنی‌های خون‌ساز به علت داشتن ویتامین C و آهن فراوان، در درمان کم‌خونی نقش  دارند. در ادامه به معرفی بهترین آب میوه برای کم خونی شدید می‌پردازیم.

آب زرشک برای کم‌ خونی

زرشک حاوی ویتامین C وB است و به جذب آهن کمک می‎‌کند. زرشک با تنظیم میزان کلسترول و فشار خون، در بهبود سلامتی نقش مؤثری دارد. مصرف آب این میوه با افزایش جذب آهن و بهبود خون‌رسانی، می‌تواند به درمان کم‌خونی کمک کند. نوشیدن روزانه یک لیوان آب زرشک را فراموش نکنید.

آب انار برای کم خونی

آب انار می‌تواند بهترین نوشیدنی برای درمان کم‌خونی باشد. منابع آهن، ویتامین A، ویتامین C و ویتامین E، انار را به یک میوه فوق‌العاده برای سلامتی تبدیل کرده است. اسید اسکوربیک موجود در انار، میزان جذب آهن را افزایش می‌دهد. مصرف روزانه یک لیوان آب انار، سطح هموگلوبین خون را حد مطلوبی افزایش خواهد داد.

آب سیب برای کم خونی

میوه سیب علاوه بر مقدار قابل توجهی آهن، انواع  ویتامین را نیز دارد. به همین دلیل مصرف روزانه یک عدد سیب، شما را از مشکلات سلامتی دور نگه ‌می‌دارد. آب سیب می‌تواند به عنوان یک نوشیدنی مناسب در درمان آنمی به کار گرفته شود؛ پس روزانه یک لیوان آب سیب بنوشید.

همچنین بخوانید: آموزش تهیه ۵ تا از بهترین نوشیدنی های تابستانی سرد، خنک و ساده

سوالات متداول

همچنین بخوانید: بهترین دمنوش برای پریود شدن | 14 دمنوش برای قاعدگی زود و بدون درد

جمع‌بندی

کم‌خونی یا آنمی، بیماری شایعی است که گریبان‌گیر بسیاری از مردم سراسر دنیا شده است. انواع خاصی از کم‌خونی مانند «کم‌خونی داسی شکل»، در نژادهای  خاص مثل افراد سیاه‌پوست دیده می‌شود؛ اما به طور کلی شیوع آنمی در همه‌جای دنیا زیاد است. با پیشروی این بیماری و رسیدن به درجات حاد، مسائل تهدیدکننده حیات رخ می‌دهند. برای مثال انواعی از کم‌خونی می‌توانند تأثیر مستقیم بر سیستم عصبی  داشته باشند و هدایت عصبی مغز و نخاع را مختل کنند. با وجود این‌ها لازم است کم‌خونی را در همان ابتدای کار مهار کنید. در کنار درمان‌های شیمیایی، داشتن رژیم غذایی مناسب یک ضرورت است.

میزان کافی از ویتامین‌ها و آهن باید در غذا وجود داشته باشند تا آهن مورد نیاز بدن برای ساخت سلول‌های خونی تأمین شود. با شناخت انواع میوه برای کم خونی شدید و گنجاندن آن‌ها در برنامه غذایی‌تان، آهن مورد نیاز بدن را تأمین می‌کنید. در این مقاله سعی  کردیم شما را با بهترین میوه ها برای کم خونی آشنا کنیم. اگر بهترین میوه برای فقر آهن  و بهترین میوه برای رفع کم خونی را می‌شناسید، آن را به ما معرفی کنید.