بهترین میوه برای کم خونی شدید چیست؟ کم‌خونی یا «آنمی» یکی از شایع‌ترین بیماری‌ها در سراسر دنیا است که می‌تواند به دو صورت حاد و مزمن بروز پیدا کند. آنمی حاد غالباً در شرایطی مثل از دست دادن بیش از حد خون یا آسیب به مغز استخوان اتفاق می‌افتد؛ اما آنمی مزمن که شیوع زیادی هم دارد، می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد. شایع‌ترین نوع کم‌خونی، آنمی فقر آهن است. کمبود آهن در رژیم غذایی یا دفع بیش از حد آهن و کمبود ذخایر آهن بدن می‌توانند به آنمی فقر آهن منجر شوند.
در این شرایط سلول‌های خونی به میزان کافی ساخته نمی‌شوند و فرد به اصطلاح کم‌خون می‌شود. آنمی می‌تواند دلایل دیگری نیز داشته باشد؛ برای مثال کمبود ویتامین B12 و اسیدفولیک می‌تواند انواع دیگری از آنمی را پدید آورد. وجه مشترک تمام انواع آنمی، اشکال در اکسیژن رسانی به بافت‌های بدن است؛ به همین دلیل اغلب افراد مبتلا به کم‌خونی خستگی مزمن دارند. در کنار دارو درمانی، توجه به رژِیم غذایی در درمان آنمی یکی از مهم‌ترین اصول است. داشتن رژیم غذایی مناسب می‌تواند روند درمان را تسریع کند.
بسیاری از میوه‌ها دارای مقدار زیادی آهن هستند ومی‌توانند برای این بیماری مفید واقع شوند. در ادامه این مطلب قصد داریم شما را با انواع میوه برای کم خونی آشنا کرده و میوه های خون ساز را به شما معرفی کنیم. برای آشنایی با میوه برای کم خونی شدید، تا انتهای مطلب همراه فارسیرو باشید.
اگر مبتلا به آنمی یا کم‌خونی هستید، حتماً بارها از اثر مثبت سبزیجاتی مثل اسفناج بر کم‌خونی شنیده‌اید. همه ما می‌دانیم که سبزیجات تیره رنگ مثل اسفناج، حبوباتی چون عدس و لوبیا قرمز و جگر گوسفند برای درمان کم‌خونی مفیدند. مصرف این مواد خصوصاَ به خانم‌ها در طی دوران قائدگی توصیه می‌شود. آیا راجع به میوه های خون ساز هم اطلاعات کافی دارید؟ می‌دانید بهترین میوه برای درمان کم خونی چیست؟ آب میوه های خون ساز را می‌شناسید؟ اگر می‌خواهید انواع میوه برای کم‌خونی را بشناسید، ما شما را با این درمان خانگی آنمی آشنا می‌کنیم. با معرفی میوه های مفید برای کم خونی همراه ما باشید.
همان طور که می دانید پرتقال سرشار از ویتامین سی است. آهن بدون ویتامین سی جذب بدن نمی شود. پس پرتقال با جذب آهن می تواند به درمان کم خونی کمک کند. پیشنهاد می کنیم دست کم یک پرتقال برای جذب آهن مصرف کنید.
توت سفید بهترین میوه برای درمان کم خونی
توت سفید یکی از میوهای خوشمزه است که ارزش غذایی بالایی دارد. به طور کلی هر یک فنجان توت سفید، تقریبا 2.6 میلی گرم آهن دارد همچنین سرشار از ویتامین سی است. این میوه سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که از بیماری های مختلفی مانند بیماری های قلبی، دیابت و برخی از سرطان ها جلوگیری می کند. پیشنهاد می کنیم توت سفید را برای درمان کم خونی در رژیم غذایی خود قرار دهید.
زیتون بهترین میوه برای درمان کم خونی
زیتون از جمله میوه های سرشار از آهن است. به طور کلی در 100 گرم زیتون، تقریبا 3.3 گرم آهن وجود دارد. زیتون تازه سرشار از فیبر، ویتامین های محلول در چربی A و E و چربی های مفید است. این میوه خطر مبتلا شدن به بیماری های قلبی را کاهش می دهد. زیتون را می توانید در سالاد و یا به همراه غذا نوش جان کنید.
توت فرنگی بهترین میوه برای جذب آهن
توت فرنگی یکی دیگر از میوه های سرشار از ویتامین سی است که به جذب آهن و درمان کم خونی کمک می کند. حدودا در 180 گرم توت فرنگی 88 میلی گرم ویتامین سی است. شما می توانید این میوه خوشمزه را به عنوان میان وعده میل کنید.
کامکوات بهترین میوه برای درمان کم خونی
کامکوات یک میوه خوشمزه برای درمان کم خونی است. در 100 گرم از این میوه تقریبا 86 میلی گرم آهن وجود دارد. همچنین این میوه سرشار از ویتامین سی است که به جذب آهن کمک می کند. این میوه را می توان بدون جدا کردن پوست خورد.
زردآلو یکی از میوه های خوشمزه است که هم به صورت تازه و هم خشک شده منبع خوبی از آهن است.
شما می توانید از زردآلو برای درمان کم خونی استفاده کنید. همچنین اگر فصل زردآلو نبود می توانید از برگه آن استفاده کنید. به طور کلی در هر 100 گرم زردآلو 35 میلی گرم آهن است.
خرمالو، بهترین میوه برای درمان کم خونی در کودکان
خرمالو یکی دیگر از میوه های سرشار از ویتامین سی و آهن است. همچنین حاوی آنتی اکسیدان های قوی برای پاکسازی کبد و تصفیه خون است. این میوه می تواند یک میان وعده عالی برای شما باشد.
انجیر بهترین میوه برای درمان کم خونی با خاصیت فراوان
انجیر از جمله میوه های پرخاصیت است که برای بسیاری از بیماری ها دواست. یکی از خاصیت های بی نظیر انجیر درمان کم خونی است. از دیگر فواید این میوه می توان به درمان مشکلات گوارشی، درمان تنبلی کبد، سلامت قلب، کنترل فشار خون، تقویت سیستم ایمنی و… اشاره کرد. انجیر را هم می توان به صورت تازه و هم خشک استفاده کرد که در هر دو حالت خاصیت فراوان دارد.
لیمو شیرین بهترین میوه برای درمان آنمی
لیمو شیرین یکی از میوه های سرشار از ویتامین سی و آنتی اکسیدان است که از بدن در برابر کم خونی محافظت می کند. این میوه به جذب آهن از منابع گیاهی کمک می کند. در فصل سرما این میوه خونساز را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
میوه های خون ساز زمستانی و پاییزی
برخی از میوه های خون ساز، جزو میوه‌های زمستانی‌اند. نکته حائز اهمیت این است که مصرف ویتامین C به جذب آهن کمک به سزایی می‌کند؛ بنابراین مصرف میوه‌هایی که این ویتامین را دارند، به همراه قرص آهن یا غذاهای حاوی آهن توصیه می‌شود.
گریپ فروت: میوهای سرشار از ویتامین C است. مصرف این میوه می‌تواند جذب آهن را به طور قابل ملاحظه‌ای افزایش دهد.
انار: میوه محبوب شب یلدا و روزهای زمستان، منبع غنی از ویتامین C و آهن است. همچنین عوارض کم‌خونی مثل سرگیجه و ضعف را از بین میبرد. استفاده از انار برای کسانی که با مشکل غلظت خون مواجه‌اند نیز توصیه می‌شود. برای درمان آنمی، سعی کنید روزی یک عدد انار بخورید.
اغلب میوه‌های خون ساز و انواع میوه برای کم خونی شدید، جزو میوه‌های تابستانی‌اند. بسیاری از میوه‌های قرمز رنگ تابستانی می‌توانند کمبود آهن بدن را جبران کنند.
موز یک میوه عالی برای تحریک خون‌سازی است. آهن، فولیک اسید و انواع مختلف ویتامین B در این میوه یافت می‌شوند؛ پس موز را در سبد میوه‌هایتان بگنجانید.
آلو علاوه بر ویتامین C و آهن، منبع غنی منیزیم به شمار می‌رود و یکی میوه خون ساز است. منیزیم باعث تحریک گلبول‌های قرمز شده و انتقال اکسیژن در بدن را تنظیم می‌کند. مصرف آلوی خشک شده تأثیرات آن را تا چند برابر افزایش می‌دهد.
هلو یکی دیگر از بهترین میوه ها برای کم خونی و یک میوه خون ساز است که ویتامین C دارد و در کنار خواص شگفت‌انگیزش برای پوست و لاغری، به جذب بیشتر و بهتر آهن نیز کمک می‌کند.
انبه یک میوه برای کمبود آهن است و جزو منابع غنی ویتامین C و آهن محسوب می‌شود؛ به همین دلیل استفاده از آن در طول دوران بارداری و قائدگی به خانم‌ها توصیه می‌شود.
گیلاس میوه مورد علاقه اکثر کودکان و یکی دیگر از بهترین میوه ها برای کم خونی است و با منابع ویتامین C و آهن، می‌تواند جزو بهترین میوه‌ها برای کم خونی باشد.
توت‌فرنگی ارگانیک یک میوه برای کم خونی شدید و یک میوه خون ساز است. مصرف مداوم توت‌فرنگی می‌تواند آنمی را بهبود ببخشد.
طالبی یکی دیگر از بهترین میوه ها برای کم خونی است. مواد مغذی به همراه مس، منگنز، آهن و فسفر می‌توانند برای رفع کم خونی مؤثر باشند.
تا اینجای مطلب بهترین میوه ها برای درمان کم خونی را معرفی کردیم. اما برخی از میوه ها را به صورت خشک استفاده می کنند که در حالت خشک نیز خواص بسیاری دارند. میوه های خشکی مثل کشمش، برگه و خرما منبع خوبی لز ویتامین، فیبر و آهن هستند. مصرف آن ها به افزایش سطح هموگلوبین کمک می کند. پیشنهاد می کنیم مصرف میوه های خشک را در رژیم غذایی خود بگنجانید تا از خواص آن ها بهره مند شوید.
بهترین آب میوه برای کم خونی (آنمی)
اگر دچار کم‌خونی هستید، به شما توصیه می‌شود به جای مصرف چای که آنمی را تشدید کرده و مانع جذب آهن می‌شود، از آب میوه های خون ساز استفاده کنید. نوشیدنی‌های خونساز به علت داشتن ویتامین C و آهن فراوان، در درمان کم‌خونی نقش دارند. در ادامه به معرفی بهترین آب میوه برای کم خونی شدید می‌پردازیم.
آب زرشک برای کم خونی
زرشک حاوی ویتامین C وB است و به جذب آهن کمک می‌کند. زرشک با تنظیم میزان کلسترول و فشار خون، در بهبود سلامتی نقش مؤثری دارد. مصرف آب این میوه با افزایش جذب آهن و بهبود خون‌رسانی، می‌تواند به درمان کم‌خونی کمک کند. نوشیدن روزانه یک لیوان آب زرشک را فراموش نکنید.
آب انار برای کم خونی
آب انار می‌تواند بهترین نوشیدنی برای درمان کم‌خونی باشد. منابع آهن، ویتامین A، ویتامین C و ویتامین E، انار را به یک میوه فوق‌العاده برای سلامتی تبدیل کرده است. اسید اسکوربیک موجود در انار، میزان جذب آهن را افزایش می‌دهد. مصرف روزانه یک لیوان آب انار، سطح هموگلوبین خون را حد مطلوبی افزایش خواهد داد.
آب سیب برای کم خونی
میوه سیب علاوه بر مقدار قابل توجهی آهن، انواع ویتامین را نیز دارد. به همین دلیل مصرف روزانه یک عدد سیب، شما را از مشکلات سلامتی دور نگه می‌دارد. آب سیب می‌تواند به عنوان یک نوشیدنی مناسب در درمان آنمی به کار گرفته شود؛ پس روزانه یک لیوان آب سیب بنوشید.
مصرف انواع میوه‌های دارای آهن و ویتامین C، در صورتی که به آن‌ها حساسیت نداشته باشید، برای رفع کم‌خونی توصیه می‌شوند. مصرف آلو، زردآلو، توت، سیب و خرما به رفع کم‌خونی کمک می‌کند.
میوه های خون ساز در پریودی کدامند؟
در دوران قائدگی مصرف میوه های خون ساز را جدی بگیرید. اصلی‌ترین عامل کم‌خونی در خانم‌ها، عادت ماهیانه است. انار، موز، کیوی، پرتقال و هلو به جبران دفع خون و آهن کمک می‌کنند.
کم‌خونی یا آنمی، بیماری شایعی است که گریبان‌گیر بسیاری از مردم سراسر دنیا شده است. انواع خاصی از کم‌خونی مانند «کم‌خونی داسی شکل»، در نژادهای خاص مثل افراد سیاه‌پوست دیده می‌شود؛ اما به طور کلی شیوع آنمی در همه‌جای دنیا زیاد است. با پیشروی این بیماری و رسیدن به درجات حاد، مسائل تهدیدکننده حیات رخ می‌دهند. برای مثال انواعی از کم‌خونی می‌توانند تأثیر مستقیم بر سیستم عصبی داشته باشند و هدایت عصبی مغز و نخاع را مختل کنند. با وجود این‌ها لازم است کم‌خونی را در همان ابتدای کار مهار کنید. در کنار درمان‌های شیمیایی، داشتن رژیم غذایی مناسب یک ضرورت است.
میزان کافی از ویتامین‌ها و آهن باید در غذا وجود داشته باشند تا آهن مورد نیاز بدن برای ساخت سلول‌های خونی تأمین شود. با شناخت انواع میوه برای کم خونی شدید و گنجاندن آن‌ها در برنامه غذایی‌تان، آهن مورد نیاز بدن را تأمین می‌کنید. در این مقاله سعی کردیم شما را با بهترین میوه ها برای کم خونی آشنا کنیم. اگر بهترین میوه برای فقر آهن و بهترین میوه برای رفع کم خونی را می‌شناسید، آن را به ما معرفی کنید.
