ماساژ درمانی شامل دستکاری بافت‌های نرم بدن از جمله عضلات، بافت همبند، تاندون‌ها، رباط‌ها و مفاصل است. این فعالیت نوعی مراقبت بهداشتی با محوریت بالینی است که به کاهش ناراحتی ناشی از استرس‌های شغلی روزانه، استفاده بیش از حد از عضلات و بسیاری از دردهای مزمن کمک می‌کند. ماساژ با اعمال فشار ثابت یا در حال حرکت یا لرزش، و همچنین کمک به حرکات مکانیکی بدن انجام می‌شود. این کار می‌تواند با دست، انگشتان، آرنج، زانو، ساعد و پاها انجام شود. بافت هدف ماساژ شامل عضلات، تاندون‌ها، رباط‌ها، فاسیا، پوست، مفاصل یا سایر بافت‌های همبند و همچنین رگ‌های لنفاوی یا اندام‌های دستگاه گوارش است، 10 تا از بهترین مراکز ماساژ (ماساژ درمانی) در تهران را می توانید از سایت بهار زندگی پیدا کنید. در این مقاله قصد داریم تا شما را با فواید شگفت انگیز ماساژ برای اعصاب آشنا کنیم.
فواید ماساژ
ماساژ فواید زیادی برای سیستم عصبی دارد، هم به صورت فیزیکی و هم روانی. در اینجا برخی از مهم ترین آنها را شرح می دهیم:
کاهش استرس و اضطراب
ماساژ با تحریک آزادسازی هورمون های آرامش بخش مانند سروتونین و دوپامین، به کاهش سطح استرس و اضطراب در بدن کمک می کند. همچنین می تواند به کاهش کورتیزول، هورمون استرس، کمک کند.
کاهش درد
ماساژ می تواند به تسکین دردهای مختلف از جمله سردرد، دردهای عضلانی و دردهای مفصلی کمک کند. این کار با افزایش گردش خون و آزادسازی اندورفین، مسکن های طبیعی بدن، انجام می شود.
بهبود خواب
ماساژ می تواند به آرامش بدن و ذهن شما کمک کند و به شما در داشتن خوابی عمیق تر و آرام تر کمک کند.
افزایش گردش خون
ماساژ با فشار ملایم عضلات، به افزایش گردش خون در سراسر بدن کمک می کند. این امر می تواند به اکسیژن رسانی و مواد مغذی بیشتر به سلول ها و دفع سموم از بدن کمک کند.
کاهش فشار خون
برخی از مطالعات نشان داده اند که ماساژ می تواند به طور موقت فشار خون را کاهش دهد.
بهبود خلق و خو
ماساژ می تواند با افزایش سطح هورمون های شادی مانند سروتونین و دوپامین، به بهبود خلق و خو کمک کند.
کاهش تنش عضلانی
ماساژ می تواند به شل شدن عضلات سفت و گرفته کمک کند و دامنه حرکت را بهبود بخشد.
تقویت سیستم ایمنی
برخی از مطالعات نشان داده اند که ماساژ می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند.
انواع ماساژ های مناسب برای اعصاب
در اینجا چند نوع ماساژ که برای سیستم عصبی مفید هستند آورده شده است:
ماساژ سوئدی
این نوع ماساژ رایج ترین نوع ماساژ است و از حرکات کششی و ورزشی ملایم برای آرامش عضلات و بهبود گردش خون استفاده می کند.
ماساژ بافت عمیق
این نوع ماساژ از فشار عمیق تری برای آزادسازی عضلات سفت و گرفتگی استفاده می کند.
ماساژ نقطه ماشه‌ای
این نوع ماساژ بر روی نقاط ماشه‌ای، که نقاطی از عضلات هستند که سفت و دردناک هستند، تمرکز دارد.
آروماتراپی
این نوع ماساژ از روغن های ضروری برای آرامش بدن و ذهن استفاده می کند.
رفلکسولوژی
این نوع ماساژ از فشار بر روی نقاط خاصی از پاها، دست ها و گوش ها برای تحریک سیستم عصبی استفاده می کند.
اگر به دنبال راهی برای کاهش استرس، اضطراب و درد هستید یا به سادگی می خواهید سلامت کلی خود را بهبود ببخشید، ماساژ می تواند یک گزینه عالی باشد. انواع مختلفی از ماساژ وجود دارد، بنابراین می توانید نوعی را پیدا کنید که برای نیازها و ترجیحات شما مناسب باشد.
نکاتی برای دریافت ماساژ ایمن و مؤثر:
- قبل از شروع ماساژ، در مورد هر گونه شرایط پزشکی یا دارویی که مصرف می کنید با ماساژور خود صحبت کنید.
- یک ماساژور واجد شرایط و دارای مجوز پیدا کنید.
- در طول ماساژ با ماساژور خود ارتباط برقرار کنید و به او بگویید که چه حسی دارید.
- در صورت احساس درد یا ناراحتی، به ماساژور خود بگویید.
- بعد از ماساژ زیاد آب بنوشید تا به دفع سموم از بدن شما کمک کند.
ماساژ می تواند بخش مفیدی از یک سبک زندگی سالم باشد. اگر در نظر دارید ماساژ را امتحان کنید، با یک ماساژور واجد شرایط در منطقه خود صحبت کنید.
