بهترین گزینه برای شام سبک با حجم مناسب و تحویل سریع

انتخاب یک شام سبک با اندازه مناسب پایه و اساس سلامتی شماست. بله! شاید فکر کنید انتخاب ساده ای دارید و می توانید هر چیزی را که می خواهید سفارش دهید و بچشید، اما سخت در اشتباهید. شما باید به دنبال گزینه ای باشید که شما را سالم نگه دارد و باعث شود معده و سیستم گوارش شما در زمان نزدیک شدن به زمان خواب آسیب نبیند.

از طرفی در هنگام انتخاب باید تحویل سریع و سهولت در تهیه و ارسال سفارش خود را نیز در نظر داشته باشید. با تمام آنچه گفته شد، بهترین گزینه برای یک شام سبک در اندازه مناسب و تحویل سریع چیست؟ با ما همراه باشید تا به شما اطلاع دهیم.

حتما باید یک شام سبک و سبک بخورید، اما چرا؟

متخصصان تغذیه به هیچ عنوان شام های سنگین، چرب و حجیم را توصیه نمی کنند. شام استاندارد که از سلامت شما محافظت می کند دارای ویژگی های زیر است:

• قند و چربی کمی در آن وجود دارد.
• خواب شما را مختل نمی کند
• دارای حجم مناسب و کنترل شده است.
• آسان و سریع هضم است.

اگر قصد سفارش یا تهیه شام ​​در منزل را دارید، حتما به وجود این ویژگی ها در غذای خود توجه کنید. به یاد داشته باشید، یک شام سبک انرژی روز بعد را تامین می کند. زیرا:

• سیستم گوارش را سبک نگه می دارد.
• به خواب بهتر کمک می کند.
• قند خون را تنظیم می کند.

به طور کلی وقتی شام سبک می خورید، بدن شما شب را صرف هضم غذا نمی کند و در نتیجه با انرژی بیشتری از خواب بیدار می شوید. این را هم بدانید که با خوردن یک شام سبک به موقع، میزان متابولیسم بدن کاهش نمی یابد و چربی سوزی بهبود می یابد. بهترین زمان برای صرف یک شام سبک بین ساعت 7 تا 9 است. اگر بعد از ساعت 10 شب شام می خورید، باید به سبک بودن آن بیشتر توجه کنید.

بهترین گزینه ها برای یک شام سبک چیست؟

در زیر به بهترین گزینه ها برای انتخاب یک شام سبک و سالم اشاره کردیم. با در نظر گرفتن این پیشنهادات، هنگام سفارش غذا یا آشپزی در خانه راحت تر تصمیم می گیرید.

بیایید معیارهای یک شام مقوی و سبک را مرور کنیم و سپس به سراغ پیشنهادهایی در این زمینه برویم. یک شام مناسب باید دارای این ویژگی ها و مواد باشد:

• کم چرب: غذاهایی که حاوی مقدار زیادی سس سرخ کردنی یا چرب هستند برای شام مناسب نیستند.
• آسان برای هضم: سوپ، سالاد، سبزیجات بخارپز و بسته بندی های سبک بهتر است.
• حجم کافی: غذا باید به اندازه ای باشد که احساس گرسنگی نکنید اما احساس سنگینی هم نکنید.
• کربوهیدرات های سبکبرنج کم حجم، ماکارونی گیاهی یا نان سبوس دار مناسب ترند.
• پروتئین سبک: مرغ کباب، بوقلمون، تخم مرغ یا ماهی؛ پروتئین کامل و نه سنگین.

با در نظر گرفتن این معیارها، انتخاب گزینه مناسب بسیار آسان تر می شود.

1. انواع سالاد پروتئینی

وقتی صحبت از یک شام سبک و خوشمزه می شود، همه به سالاد فکر می کنند. این درست است! به نظر می رسد سالاد یکی از بهترین گزینه ها برای تهیه یک شام خوشمزه و سبک باشد. البته باید از مواد تشکیل دهنده آن آگاه باشید. به عنوان مثال، یک سالاد خوب برای شام شامل سبزیجات تازه و پروتئین بدون چربی مانند مرغ یا تخم مرغ و ماهی تن است.

مزایای انتخاب سالاد برای شام چیست:

• اندازه مناسب
• سیر کننده و خوشمزه.
• مناسب برای رژیم.
• تحویل سریع برای سفارشات آنلاین.

پیشنهاداتی را برای انتخاب سالاد مناسب برای شام در نظر بگیرید:

• سالاد تن ماهی؛
• سالاد سزار سبک؛
• سالاد مدیترانه ای
• سالاد سبزیجات با مرغ کبابی.

2. ساندویچ های کم کالری

ساندویچ های کم کالری نیز یکی از بهترین گزینه ها برای شام های سبک و کم حجم هستند. در منوی رستوران ها و کافه های مختلف انواع ساندویچ وجود دارد. مزایای سفارش ساندویچ کم کالری بسیار زیاد است:

• مناسب برای شام دیروقت.
• یک انتخاب خوب برای یک شب;
• اندازه مناسب و تنوع گزینه های موجود در منوی رستوران.

پیشنهادات ما برای سفارش یا تهیه ساندویچ شام عبارتند از:

• ساندویچ مرغ کبابی؛
• ساندویچ تخم مرغ و مرغ.
• بسته بندی مرغ یا بسته بندی سبزیجات؛
• ساندویچ کم چرب و رژیمی با گوشت یا ماهی تن.

3. تنقلات خانگی

بسیاری از رستوران ها و رستوران ها غذاهای خانگی و میان وعده های خوشمزه سرو می کنند. با مراجعه به منوی آن ها می توانید یک شام خوشمزه، کوچک و سالم را برای خود سفارش دهید. از مزایای این انتخاب باید به موارد زیر اشاره کرد:

• آماده سازی سریع و آسان؛
• هضم سالم و آسان؛
• قیمت مناسب.

شما می توانید اقلام زیر را سفارش دهید:

• سینی خوراک سبزیجات و غذا؛
• خوراک مرغ و سبزیجات مغذی؛
• کاکائو گیاهی یا کاکائو سیب زمینی؛
• کنجاله عدس یا لوبیا.

4. ماکارونی سبک

اگر می‌خواهید غذای گرم‌تری داشته باشید، پاستا و رشته‌هایی را انتخاب کنید که خیلی چرب نباشند و با خامه غلیظ پر شده باشند. این نوع غذاها طعم بسیار خوبی دارند، انرژی زا و سالم هستند. از مزایای آن باید به موارد زیر اشاره کرد:

• اندازه مناسب
• هضم سبک و سریع.
• آماده سازی سریع و سریع توسط رستوران.

پیشنهادات ما برای انتخاب پاستا عبارتند از:

• پاستا سبک پستو؛
• رشته فرنگی سبزیجات و مرغ؛
• پاستا مرغ بدون سس خامه ای.

5. سوپ خامه ای

سوپ سبک بهترین انتخاب برای یک شام رژیمی کم حجم است. البته باید مراقب باشید که سوپ رستورانی که خیلی سنگین و چرب است نخورید. اگر سوپ سبک و رژیمی باشد، امتیاز زیادی به شما می دهد. به عنوان مثال:

• خوشمزه و مغذی است.
• به سرعت آماده و تحویل شما خواهد شد.
• خستگی شبانه را از بین می برد.

برای چه سوپی:

• سوپ جو؛
• سوپ مرغ؛
• سوپ گوجه فرنگی؛
• سوپ سبزیجات.

چگونه مناسب ترین شام رژیمی را انتخاب کنیم؟

برای اینکه تصمیم بهتری در انتخاب یک شام سبک و رژیم بگیرید. بهتر است به توصیه ها و پیشنهادات زیر نگاهی بیندازید و ببینید در کدام دسته قرار می گیرید:

شام سبک توصیه شده برای گروه های مختلف چیست؟

نیازهای غذایی افراد متفاوت است. بسته به اینکه به کدام یک از دسته های زیر تعلق دارید، سبک شام شما نیز متفاوت خواهد بود. به عنوان مثال:

• افراد شاغل: غذاهای تحویل سریع مانند بسته بندی مرغ، سوپ و ساندویچ سبک.
• افرادی که رژیم لاغری دارند: سالاد پروتئینی، سبزیجات، غذای بخارپز.
• ورزشکارانپروتئین های سبک مانند سالاد مرغ، ماکارونی کم چرب یا سوپ پروتئین.
• دانش آموزانگزینه های مقرون به صرفه اما سالم مانند عدس، ساندویچ تخم مرغ و نودل های گیاهی.

از کجا می توانیم یک شام سبک و خوشمزه سفارش دهیم؟

با سفارش آنلاین غذا از غذا را بردارید شما می توانید در کمترین زمان ممکن یک شام سبک، خوشمزه و خوش طعم را در منزل یا هر مکان دلخواه دیگری تحویل بگیرید. رستوران های زیادی روی این پلتفرم فعالیت می کنند و می توانید با مراجعه به منوی آن ها انواع سوپ، ساندویچ و سایر غذاهای سبک و خوشمزه را پیدا کرده و سفارش دهید. علاوه بر این، جاذبه هایی مانند امکان استفاده از کدهای تخفیف نیز وجود دارد. غذای مورد علاقه خود را از بین گزینه های زیاد انتخاب کنید، تخفیف بگیرید و سفارش خود را بدون معطلی از پیک اسنپ درب منزل تحویل بگیرید. در بسته بندی مناسب، تمیز و فوق العاده بهداشتی!

در پایان

برای اینکه سلامتی خود را حفظ کنید و وزن و بدنتان متعادل باشد، به انتخاب وعده شام ​​مناسب توجه زیادی داشته باشید. فرقی نمی کند شام را خودتان بپزید یا از رستوران سفارش دهید. آگاهی از انتخاب های سالم پیش رو شما را راحت تر در مسیر سلامت قرار می دهد. دوباره به پیشنهادهای این مقاله نگاهی بیندازید و شام امشب را از بین آنها انتخاب کنید. کدام یک را بیشتر دوست دارید؟ به اسنپ فود سر بزنید و محصول مورد علاقه خود را سفارش دهید.